Haftada kaç gün bacak çalışmak gerekir? Bacaklarınız için haftada iki ila üç egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Kaslarınızın daha fazla büyümesi ve gelişmesi için, antrenman sonrası dinlenme ile bir sonraki antrenman arasında en az 48 saat ara vermelisiniz. Her gün bacak çalışılır mı? Genellikle haftada iki üst ve alt vücut antrenmanı yapılır ve kas grupları haftada iki kez çalıştırılır. Ancak bu sıklığı haftada üçe çıkarmak mümkündür. Son olarak, itme/çekme/bacak antrenman programları itme, çekme ve bacak kaslarını farklı günlerde çalıştırmayı içerir. Bacak kasları kaç gün dinlenmeli? Rekreasyonel sporcular için dinlenme günlerinde egzersiz yapmak ve aktif iyileşme, ev, iş ve fitness hedefleri arasında daha…
Yorum Bırak